Langes Sitzen, Bildschirmarbeit und volle To-do-Listen prägen den Arbeitsalltag vieler Menschen. Der digitale Gesundheitscoach BüroBuddy setzt hier an und macht es uns leicht, Gesundheit aktiv mitzudenken. Kurze Bewegungs-, Entspannungs- und Achtsamkeitseinheiten helfen, Verspannungen zu lösen, Stress abzubauen und neue gesunde Routinen zu entwickeln – im Büro, im Homeoffice oder unterwegs.

Für Mitarbeiter_innen der TU Wien läut das Projekt über vier Monate und bietet ein vielseitiges digitales Gesundheitsangebot: BüroBuddy stellt individuell abgestimmte Übungen zur Verfügung, ergänzt durch Quick Fixes für zwischendurch, mentale Pausen und alltagstaugliche Ernährungstipps. Gemeinsame Challenges sorgen zusätzlich für Motivation und machen gesundes Arbeiten zu einem festen Bestandteil des Arbeitsalltags.

Was BüroBuddy bietet

• Individuelle Übungspläne mit kurzen Einheiten von 2–5 Minuten
• Quick Fixes von Entspannung bis Kräftigung, jederzeit abrufbar
• Achtsamkeits-, Atem- und Entspannungsübungen für kurze mentale Pausen
• Praktische Ernährungstipps für den Arbeitsalltag
• Motivierende Challenges zum gemeinsamen Dranbleiben
• Nutzung am PC, Tablet oder Smartphone
• DSGVO-konforme und sichere Verarbeitung aller Daten (es ist auch eine anonyme Nutzung möglich)

Hier ein kurzes Intro mit Tipps und Tricks für den BüroBuddy: Link Intro, öffnet eine externe URL in einem neuen Fenster

Anmeldung und Teilnahme

Die Teilnahme am Projekt ist zeitlich begrenzt, die Anzahl der Plätze limitiert. Ist das Kontingent ausgeschöpft, wird eine Warteliste eingerichtet.

So funktioniert die Anmeldung:

1. Registrierung über die hier verlinkte Aktivierung
   • Code: TUW4S
   • (Die Registrierung funktioniert ausschließlich mit der TU-Mailadresse *@tuwien.ac.at*)
2. Die Zugangsdaten werden anschließend per E-Mail zugesendet.

Bei technischen Fragen unterstützt das BüroBuddy Support-Team unter: feedback@mobilestraining.com